Konzentration und Gedächtnis

Dein Gedächtnis ermöglicht es dir, Erfahrungen zu sammeln, Wissen aufzubauen und dich an wichtige Ereignisse zu erinnern. Damit prägt und bewahrt es deine Identität und beeinflusst, wie du Fähigkeiten ausbaust und wie du dich in sozialen Interaktionen gibst. Ohne Gedächtnis wärst du einfach nicht du.

Was du täglich isst, hat einen großen Einfluss auf deine Gehirnfunktion – somit auf dein Gedächtnis. Antioxidantien aus frischem Obst und Gemüse, insbesondere Beeren, schützen deine Gehirnzellen vor oxidativem Stress und dem Abbau von Gedächtnisstrukturen. Auch Omega-3-Quellen sind gern gesehen, denn die darin enthaltenen Fettsäuren EPA und DHA tun jede Menge Gutes für deinen Körper. DHA z. B. trägt zu der Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei (ab 250 mg DHA täglich).
Zu den besonders Omega-3-reichen Lebensmitteln zählen fette Fische, Leinsamen und Walnüsse.

Da wäre zum einen Vitamin B12, das zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Dieses Vitamin findest du hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch und Milchprodukten. Bei uns gibt’s das Vitamin B12 in veganer Form – und wenn du möchtest, direkt in Kombination mit weiteren B-Vitaminen, yey! Folsäure, ebenfalls ein B-Vitamin (Vitamin B9), trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Es ist z. B. in Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse vorhanden. Es gibt neben den Vitaminen aber auch eine Aminosäure, die wir hier hervorheben wollen: L-Tyrosin. Die Aminosäure ist u. a. an der Synthese des Neurotransmitters Dopamin beteiligt. Dopamin ist einer der wichtigsten Botenstoffe unseres Gehirns und lässt unsere Nervenzellen miteinander kommunizieren. Smart!

Produktivität und effizientes Denken – beides geht nicht ohne eine gute Konzentration. Kaum vorzustellen, müsstest du immer wieder von vorn beginnen und würdest doch nicht zu einem zufriedenstellenden Ergebnis kommen. Konzentration ermöglicht es uns, Aufgaben zielgerichtet anzugehen, Infos aufzunehmen, sogar schwierige Entscheidungen zu treffen. Wer sich gut konzentrieren kann, hat die besten Voraussetzungen für das erfolgreiche Umsetzen beruflicher und persönlicher Ziele.

Den Begriff „Nervennahrung“ gibt es nicht umsonst. Aber das gilt nicht nur für Nüsse und Co., sondern für jedes einzelne Lebensmittel, das wir tagtäglich zu uns nehmen. Denn was wir essen, wirkt sich in jedem Fall auf unsere Leistungsfähigkeit aus – auch auf die geistige. Lebensmittel mit sogenanntem niedrigem glykämischem Index, wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse, sind hier empfehlenswert, da sie den Blutzuckerspiegel stabil halten können. So bekommt dein Gehirn konstant die Energie, die es braucht. Heißt: keine Energielücken, kein Gedankenabdriften – cool!

Apropos Nervennahrung: Es gibt einige Lebensmittel, die deine Konzentration tatkräftig unterstützen. Das sind Beeren wie Blaubeeren, die reich an Antioxidantien und Flavonoiden sind. Oder dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil, die ebenfalls Flavonoide und Koffein enthält. Superspannend! Auch immer eine gute Idee: die Aminosäure L-Tyrosin aus Nüssen, Käse oder Lachs.

Wir lieben die Natur. Und sehen deinen Körper als nichts weniger an als einen Teil der Natur. Deshalb setzen wir bei unseren Produkten am liebsten auf pflanzliche Quellen und Rezepturen, in denen nur steckt, was wirklich zählt. Wie das umgesetzt aussieht? Zum Beispiel veganes Omega 3 – nachhaltig gewonnen, versteht sich. Oder Guarana Koffein in Gummieform, juhu! Wir sind sicher, du findest bei uns genau das, wonach du und dein Kopf sucht.