Fitness und Energie

Fitness ist wie ein magischer Schlüssel, der dir die Türen zu einer grenzenlosen Energie öffnen kann. Wenn du Sport treibst – oder einfach wenn du körperlich aktiv bist –, wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System gestärkt, sondern auch der Stoffwechsel angeregt. Der Körper kann dadurch effizienter Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen, Abfallprodukte gleichzeitig besser ausscheiden. Die Durchblutung wird gesteigert und versorgt jede deiner Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen, dadurch wird mehr Energie produziert – du füllst also deine Akkus wieder auf. Ganz nebenbei werden Endorphine freigesetzt, die sogenannten Glückshormone, die dein Wohlbefinden steigern und das Energielevel anheben. Klingt nicht nur gut, ist auch ziemlich gut. Aber aufgepasst, bei starkem Schwitzen verliert dein Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern unter anderem auch den Mineralstoff Magnesium.

Betrachte deine Nahrung als eine Art Treibstoff. Alles, was du zu dir nimmst, liefert Energie, die du für alle täglichen Aktivitäten brauchst. Entscheidend dabei ist eine richtige Balance aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Kohlenhydrate sind die Hauptquelle für sofort verfügbare Energie, sind daher vor allem während intensiver Aktivitäten eine gute Quelle für deinen Körper. Proteine bilden die Basis für alle Reparaturarbeiten im Körper und für den Aufbau von Muskeln. Fette hingegen stellen eher eine langanhaltende Energiequelle dar und transportieren wichtige Vitamine. Eine bewusste Ernährung kann dein Training also auf eine ganz neue Ebene heben.

Aus Kohlenhydraten bildet dein Körper Glukose, die von deinen Zellen als Energiequelle genutzt wird. Sie gelten als schnellster Energielieferant. Während des Trainings sind Kohlenhydrate folglich die bevorzugte Energiequelle. Dein Körper kann sie übrigens als sogenanntes Glykogen in Leber und Muskeln speichern und bei Bedarf darauf zurückgreifen, cool! Ein angemessener Kohlenhydratkonsum hilft also, Müdigkeit während des Trainings zu minimieren und deine Leistungsfähigkeit zu steigern.

Proteine kannst du dir wie eine Art Reparaturwerkzeug für den Körper vorstellen. Während des Trainings entstehen Mikroverletzungen in den Muskelfasern. Proteine sind essenziell, um diese Verletzungen zu reparieren. Sie bilden nicht nur ein Basismaterial zum Muskelaufbau, sondern tragen auch dazu bei, die Muskelmasse während des Trainings und in Phasen der Gewichtsabnahme zu erhalten. Dein Körper verwendet Proteine darüber hinaus natürlich auch für weitere Prozesse. So spielen sie eine wichtige Rolle bei der Bildung von Enzymen und Hormonen, die den Stoffwechsel regulieren – und dadurch die Energieproduktion beeinflussen. Stark!

Fette haben nicht selten einen schlechten Ruf, dabei sind sie essenziell für unseren gesamten Körper. Ungesättigte Fette, z. B. Omega 3, enthalten die beiden Fettsäuren DHA und EPA. Und DHA und EPA tragen bei zur Erhaltung einer normalen Herzfunktion (ab 250 mg DHA und EPA täglich). Gut, was?
Außerdem haben Fette noch einen wichtigen Vorteil, wenn es um die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin A, D, E und K geht. Die fühlen sich in Fett nämlich so wohl, dass sie zusammen mit Fett besser vom Körper aufgenommen werden können – und außerdem langfristig gespeichert werden. Also: Fette dienen als Energiereserve und sind auch bei körperlichen Aktivitäten gern gesehen.

Wasser ist an nahezu jedem deiner Stoffwechselprozesse beteiligt, einschließlich der Produktion von Energie. Während du trainierst, verlierst du viel Flüssigkeit – in der Regel 0,5–1 Liter pro Stunde. Und außerdem Elektrolyte. Eine Dehydration beeinträchtigt die Durchblutung, den Sauerstofftransport und den Stoffwechsel, was zu Müdigkeit und Leistungsabfall führen kann. Wer also viel Wasser trinkt, verbessert nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern trägt auch zur Regulierung der Körpertemperatur und zur Entgiftung bei.

Wir lieben die Natur. Und sehen deinen Körper als nichts weniger an als einen Teil der Natur. Deshalb setzen wir bei unseren Produkten am liebsten auf pflanzliche Quellen und Rezepturen, in denen nur steckt, was wirklich zählt. Wie das umgesetzt aussieht? Zum Beispiel MSC-zertifiziertes Omega 3 in Premium-Qualität! Oder hochdosiertes Magnesium in verschiedenen Formen, die sich an deinen aktiven Lifestyle anpassen – eben so, wie du es dir wünschst.