Zum Warenkorb

Über 2 Millionen zufriedene Kund:innen

Dein Warenkorb

kostenloser Versand (DE) Ab 40€

Noch 40.00 € bis kostenloser Versand (DE)

Dein Warenkorb ist derzeit leer.

Magnesiumcitrat - wenn's schnell gehen muss

 Person beim Sport

Magnesium als Unterstützung beim Sport? Davon hast du bestimmt schon oft gehört. Aber wusstest du, dass manche Formen wie Magnesiumcitrat sich besonders gut für Sportler:innen eignen? Warum das so ist, und was sonst noch dahintersteckt, erfährst du direkt hier.

Was macht Magnesium im Körper?

Magnesium ist ein echter Allrounder-Mineralstoff und erfüllt von Kopf bis Fuß unzählige Aufgaben. Vor allem unsere Muskeln sind absolute Magnesium-Fans. Als natürlicher Gegenspieler von Calcium sorgt der Mineralstoff nämlich dafür, dass sich unsere Muskeln nach einer Anstrengung zurücklehnen und durchatmen können.¹ Zudem ist Magnesium an sehr vielen Stoffwechselprozessen beteiligt, insbesondere am Energiestoffwechsel. Dort aktiviert es das ATP (Adenosin-Triphosphat), den Kraftstoff unserer Zellen, so dass wir immer dann Energie abrufen können, wenn wir sie brauchen.²

Magnesium gehört zu den essenziellen Mineralstoffen und ist für uns überlebenswichtig. Der Körper kann es nicht selbst herstellen, weshalb wir Magnesium über die tägliche Nahrung aufnehmen, beispielsweise durch Vollkornprodukte, Kerne, Nüsse und unser Leitungswasser. Wenn wir aber vermehrt schwitzen, verlieren wir auch jede Menge Mineralstoffe und Elektrolyte - dann ist besonders auf eine ausreichende Versorgung zu achten. Ein Glück, dass Magnesium als echter Power-Mineralstoff auch zum Elektrolytgleichgewicht beiträgt.³

Was ist Magnesiumcitrat?

Magnesiumcitrat ist eine Verbindung aus Magnesium und Zitronensäure. Im Vergleich zu anderen Formen zeichnet sich diese durch eine besonders hohe Bioverfügbarkeit aus und wird sehr schnell vom Körper aufgenommen - ist also ideal für Sportler:innen, die ihre Muskeln nach einem schweißtreibenden Workout unterstützen möchten.¹ Denn bei intensivem Training und Ausdauersport erhöht sich auch der Magnesiumbedarf. Dann kann es sinnvoll sein, diesen Mehrbedarf schnell und punktuell mit zusätzlichen Mineralstoffen auszugleichen.

Allerdings kann Magnesiumcitrat im Gegensatz zu anderen Formen nicht ganz so lange gespeichert werden. Wer sich also eher eine langfristige, kontinuierliche Versorgung wünscht, kann z.B. zu Magnesiumoxid greifen. Das wird zwar langsamer aufgenommen, ist aber dank des Depoteffekts auch länger abrufbar.

Wie unterscheiden sich Magnesiumcitrat und Trimagnesiumdicitrat?

Magnesiumcitrat und Trimagnesiumdicitrat sind beides Verbindungen aus Magnesium und Zitronensäure, aber in unterschiedlichen Verhältnissen. Bei Trimagnesiumdicitrat steckt es schon im Namen: Drei Magnesium-Atome verbinden sich mit zwei Citrat-Atomen. Dadurch enthält diese Form quasi doppelt so viel elementares Magnesium, wie einfaches Magnesiumcitrat, wow! Aus diesem Grund setzen wir auch bei unseren Kapseln auf diese hochkonzentrierte Verbindung.

Welche Magnesiumform ist die beste?

verschiedene Magnesiumverbindungen

Wie so oft im Leben lautet auch hier die Antwort: Es kommt darauf an. Wie wir jetzt schon gelernt haben, eignet sich Magnesiumcitrat vor allem, um schnell und effektiv einen kurzfristigen Mehrbedarf zu decken. Das macht es gerade für Sportler:innen so interessant.

Wenn du deinen Körper lieber langfristig und kontinuierlich mit Magnesium unterstützen willst, eignet sich Magnesiumoxid. Zur Verringerung von Müdigkeit setzen viele auf Magnesiummalat, eine Verbindung mit Apfelsäure.4 Und solltest du einen empfindlichen Magen haben, ist das besonders gut verträgliche Magnesiumbisglycinat genau das Richtige für dich.

Du kannst dich nicht entscheiden? Dann probiere doch mal unseren Magnesium Komplex. Der kombiniert die besten Magnesiumformen, so dass du möglichst von allen Vorteilen profitierst. Und falls du noch mehr über die Unterschiede unserer Magnesium-Produkte erfahren möchtest, solltest du unbedingt einen Blick in diesen Beitrag werfen.

 

Magnesium ist für unseren Körper ein überlebenswichtiges Element. Gerade für unsere Muskeln und unseren Energiestoffwechsel ist eine gute Mineralstoffversorgung unerlässlich.¹,² Als besonders reaktives Element begegnet uns Magnesium in vielen unterschiedlichen Formen, die alle ihre Vorzüge haben. Magnesiumcitrat überzeugt dabei vor allem durch seine hohe Bioverfügbarkeit und seine hohe Magnesiumkonzentration und eignet sich daher ideal für alle, die gerne mal ein intensives Workout hinlegen.

Je nach deinen Bedürfnissen könnten auch andere Formen wie Magnesiumoxid für dich in Frage kommen. Doch egal wie du dich entscheidest: All unsere Kapseln enthalten hochdosiertes Magnesium, sind vegan und frei von Laktose, Gluten und unnötigen Zusätzen. Und solltest du Probleme mit dem Kapselschlucken haben, gibt's deine Extradosis Magnesiumcitrat auch als praktische Gummies für unterwegs.

Damit es auch beim nächsten Mal wieder heißt: auf die Plätze, ran an die Hanteln und lostrainiert!

 

¹Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei

²Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei

³Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei

⁴Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

2 Kommentare

  • Nature Love

    Dear John,

    we are pleased that you like the article. If you have any questions, our customer service team will be happy to help you.

    Your Nature Love Team

  • JOHN

    Helo, this article is very helpful.

Hinterlasse einen Kommentar

Bitte beachte, dass Kommentare vor ihrer Veröffentlichung von uns freigegeben werden müssen.