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4 Fakten über Selen (und was unsere Selenversorgung in Deutschland erschwert)

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4 Fakten über Selen (und was unsere Selenversorgung in Deutschland erschwert)

Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das trotz seiner entscheidenden Rollen in unseren Körper oft in den Hintergrund gerückt wird. Hast du dir schon einmal Gedanken über deinen täglichen Selen-Bedarf gemacht? Und wie du Selen über deine tägliche Ernährung zu dir nehmen kannst? In diesem Artikel stellen wir die 4 wichtigsten Fakten zu Selen vor, die jeder wissen sollte!

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Kohlenhydrate und Fette – Wie dich deine Ernährung optimal mit Energie versorgt (Energiestoffwechsel: Teil 3)

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Kohlenhydrate und Fette – Wie dich deine Ernährung optimal mit Energie versorgt (Energiestoffwechsel: Teil 3)

Um tagsüber voller Energie zu sein, reicht Schlaf allein nicht aus: Dein Körper muss auch über eine bewusste Ernährung mit den nötigen Nährstoffe versorgt werden, um den Belastungen des Alltags standhalten zu können. Wichtig sind dabei nicht nur Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe. Um von morgens bis abends fit zu sein, benötigt dein Körper Makronährstoffe, die er zur Energiegewinnung nutzt: Das sind vor allem Kohlenhydrate und Fette.

Das Bild, das viele von diesen Nährstoffen haben, ist kein positives. Aber sind Kohlenhydrate und Fette wirklich schlecht für uns? In diesem Artikel räumen wir mit alten Vorurteilen auf und zeigen wir dir, worauf du bei der Auswahl von kohlenhydrat- und fettreichem Essen achten musst, um effektiv Energie zu gewinnen!

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Wie du deinen optimalen Kalorienbedarf berechnest – So viel Energie braucht dein Körper (Energiestoffwechsel: Teil 2)

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Wie du deinen optimalen Kalorienbedarf berechnest – So viel Energie braucht dein Körper (Energiestoffwechsel: Teil 2)

Beim Kalorien zählen denken wir oft nur an purzelnde Pfunde. Dabei vergessen wir schnell, dass es beim Thema Kalorienbedarf in erster Linie nicht ums Abnehmen geht – sondern darum, dass wir unseren Körper mit ausreichend Energie versorgen, um alle Herausforderungen des Alltags zu meistern.

Wenn du Lebensmittel einkaufen gehst, dann findest du auf der Verpackung auch die Menge an Energie, die das jeweilige Produkt enthält – angegeben in Kilokalorien (kcal). Aber wie viel Energie braucht dein Körper überhaupt? Und was passiert, wenn deinem Körper plötzlich keine Energie mehr zur Verfügung steht – zum Beispiel durch Hungern?

In diesem Artikel erfährst du, wie du deine optimale Kalorienzufuhr berechnest, damit du energiegeladen durch den Tag gehen und trotzdem dein Gewicht halten kannst.

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So nutzt dein Körper Nährstoffe für deinen Energiehaushalt (Energiestoffwechsel: Teil 1)

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So nutzt dein Körper Nährstoffe für deinen Energiehaushalt (Energiestoffwechsel: Teil 1)

Egal, was du gerade tust: Du brauchst dafür Energie. Ja, ohne Energie wäre auch das Lesen dieses Artikels unmöglich! Nicht nur für die Bewegung deiner Muskeln ist Energie unentbehrlich: Dein Körper benötigt sie für alle Grundfunktionen, die ihn am Leben halten. Jeder deiner Atemzüge, jeder Augenaufschlag, jeder Gedanke, den du denkst, ist von Energie abhängig.

Die Quelle dieser Energie ist die Nahrung, die du jeden Tag zu dir nimmst. Aber welche Nährstoffe sind es genau, die dein Körper zur Energiegewinnung nutzt? Und auf welche Weise verwertet er diese Nährstoffe? In dem ersten Artikel unserer Artikelreihe zum Thema Energiestoffwechsel fassen wir dir die wichtigsten Schritte des menschlichen Energiestoffwechsels zusammen, damit du noch besser über deinen Körper Bescheid weißt.

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Gelenke schonen leicht gemacht – Diese 7 Tipps helfen deinen Gelenken wirklich

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Gelenke schonen leicht gemacht – Diese 7 Tipps helfen deinen Gelenken wirklich

Sich frei und leicht durch den Alltag bewegen, wer möchte das nicht? Trotzdem nehmen nur die Wenigsten von uns tagtäglich Rücksicht auf das, was uns diese Bewegungsfreiheit ermöglicht: unsere Gelenke. Die Gesundheit unserer Gelenke ist essentiell für unser körperliches Wohlbefinden. Wie aber können wir dafür sorgen, dass sie auch bis ins hohe Alter noch gesund bleiben? Oft gönnen wir uns erst dann, wenn die Schmerzen nicht mehr auszuhalten sind, einen Moment der Ruhe. In unserem Blogartikel "Was wirklich hinter deinen Gelenkschmerzen steckt (und wie du sie überwinden kannst)" hat unsere sportliche Autorin Alexandra bereits darüber geredet, was sie alles unternommen hat, um ihre Gelenkschmerzen erfolgreich loszuwerden. Damit es aber gar nicht erst so weit kommt, haben wir dir in diesem Artikel einige Tipps für bewegliche Gelenke zusammengestellt, damit du auch in Zukunft schmerzfrei durch den Alltag gehen kannst!

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